6 8 powtórzen

przy normalnym poprawionym przez Was FBW ile należy robić powtórzeń w serii ? ? ? 8??? 10??? 12??? 15??? na mase oczywiście

mam pytanko ile powinienem robic seri na dana grupe miesniowa a ile powtorzen chodzi o trening w ktorym stosoje regresie i czy morzna takim treningiem zbudowac mase

Jakie mam robic cwiczenia ?? chodzi mi o to ile serii ile powtórzen ....chce robic redukcje !! i jak to robic na takim typowym atlasie???

Mam pytanko ktore moze juz bylo tu zamieszczone,jesli tak to sorry z gory.Ile sie robi na poszczegolne partie cwiczen, serii,powtorzen jezeli cwiczy sie na mase??

O to moje pytanie jesli robie cykl na sile to wszystko trzeba robic na sile nawet nogi i przedramie i ile powtorzen robic na sile ?

Jeśli mój max 5 powtórzeń na klatę to powiedzmy 60 kg to która wersja jest lepsza: 30; 37,5; 45; 52,5; 60 czy 50; 52,5; 55; 57,5; 60

ćwiczę planem FBW i robie serie po 12 powtórzeń. Czy to nie za dużo??

Witam co zrobic kiedy nie ma sie partnera treningowego. Chodzi mi oczywiscie o ostatni mini cykl treningu hst. Ile powtorzen wykonywac i z jakim ciezarem!

Witam, jaki zakres powtórzeń stosować aby budować masę która nie będzie nic nie dającymi kilogramami, tylko masą funkcjonalną przydatną w sportach lub sztukach walki?

co sie bedzie działo z miesniami jezeli beda trenowane przy małym obciazeniu (małe obciazenie = wiele powtórzen) . czy beda one rosły?

Jak szybko rozwinąć mocne i duże nogi.Ile razy trenować.Co? jak? ile serii i powtórzeń? Z góry dziękuje!

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramowy gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia .

Witam i mam sprawe czy ktos moze napisac o co biega w treningu progresyjnym-tak fachowo bo to ze maleje liczba powtórzeń i zwieksza sie ciężar to wiem

Witam chcialbym zeby mi ktos ulozyl trening bez powtorzen itp... tylko jakie cwicznia mam robic w jaki dzien. mam atlas i laweczke. z gory dziekuje !!

Witam Tak jak w temacie jakie wykonywać ćwiczenia aby zwiększyć ilość wykonywanych brzuszków? Jakie ćwiczenia ile powtórzeń, serii. Pozdrawiam KoxY.

Jak uważacie czy wykonywanie 4 serii po 15 powtórzeń (np przysiady, hip thrusty, wykroki, lifty, martwe ciągi itd) w każdym ćwiczeniu w treningu na nogi i pupę to jest za dużo? Jak myślicie?

witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt??

w cwiczeniach z hantlami typu: wymachy na bok (barki) lub triceps francuz mam problem ze zrobieniem progresu, bo po prostu jak wezme ciezsza sztangielke to nie zrobie ilosci powtorzen w planie, to normalne?

wlasnie skonczylem 6 tyg. ACT i nie wiem jaki typ treningu teraz wybrac, moim celem jest spalenie tłuszczu ile powtorzen i ile serii robic na okreslone parie miesni??

Moge chodzić na siłke 5x w tyg. robić jedną partie na dzień lub dwie.Ale zaznaczam trening na siłe do 10 powtórzeń a w sobote i niedziele areoby co wy na to?